梁晓玲：21天行动力强化训练营（完结）

🧭 梁晓玲：21天行动力强化训练营课程概览

《21天行动力强化训练营》是一门融合心理学与行为学的实战课程，旨在帮助长期拖延、情绪低落、缺乏动力的人重新建立内在驱动力。课程以“情绪觉察—认知重塑—持续行动”为核心路径，通过21天音频与讲义结合的学习方式，让行动力成为一种习惯，而不是情绪的附属品。

梁晓玲导师以多年心理咨询与认知行为训练经验为基础，系统拆解“情绪影响行动”的底层机制，帮助学员识别思维陷阱、重构自我认知，并通过可执行的“微小持续策略”实现长效改变。

📘 梁晓玲：21天行动力强化训练营课程大纲

阶段一：觉察情绪与行动的关系

• 【发刊词】发现生命中的高光时刻
• 【Day1】焦虑、迷茫与倦怠的心理根源
• 【Day2】开启行动力前的情绪信号灯
• 【Day3】长期消极情绪与低行动力的共生关系
• 【Day4】认知偏差让情绪灯常亮
• 【第一周分享课】走出情绪阴霾，启动行动引擎

阶段二：打破自动化思维陷阱

• 【Day9】拖延症背后的自动化思维
• 【Day10】自动思维之下的认知歪曲
• 【Day11】用合理认知替代抑制行动的错误信念
• 【第二周分享课】改写底层认知，激发持续行动

阶段三：构建长期行动力体系

• 【Day16】微小持续才是最佳行动策略
• 【Day17】在行动中建立正向感知与目标方向
• 【Day18】用自我肯定清单升级自我认知
• 【第三周分享课】掌握激励技术，强化行动力

阶段四：结营复盘与成长延续

• 【直播回听】开营仪式、分享课、结营仪式
• 行动复盘表与情绪日记模板
• 21天后持续自我强化的延伸练习

🌟 课程收益

1. 重建内在驱动力
   学会在情绪波动中启动行动，不再依赖短暂的外部激励。
2. 摆脱拖延与低效循环
   识别自动化思维与认知偏差，养成持续行动的节奏。
3. 掌握科学的行动策略
   通过“微小持续法”让执行力逐步增强，形成正向反馈系统。
4. 提升自我认知与心理韧性
   通过自我觉察与正向建构，增强自信与成就感。
5. 形成可复用的成长模型
   无论是学习、工作还是生活，都能用课程方法提升行动效率与心理稳定性。

👥 课程适合人群

• 长期拖延、低效执行的人
  想行动却总被情绪卡住，无法坚持计划者。
• 焦虑型人格或完美主义者
  过度自责、容易陷入负面思维循环的学习者。
• 自我怀疑与倦怠的职场人
  缺乏成就感、执行力下降，希望重拾热情与动力的人。
• 正在自我成长与心理觉察路上的人
  期望通过系统训练，打通“认知—情绪—行动”闭环。
• 希望养成长期行动习惯的人
  想真正做到“每天一点点改变”的成长型个体。

🔑梁晓玲：21天行动力强化训练营学习地址

学习地址：夸克

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